我們都知道健康飲食、適量運(yùn)動對身體有好處。一項(xiàng)研究調(diào)查表明，從細(xì)胞老化角度進(jìn)一步證實(shí)，保持良好的生活方式，確實(shí)能延緩衰老。
長期不運(yùn)動，會讓血鈣偏高。運(yùn)動時消耗脂肪，脂肪會分解成乳酸，乳酸結(jié)合鈣形成*，*zui容易到達(dá)肌肉和骨骼，有利于強(qiáng)身健體。一個脂肪轉(zhuǎn)化成乳酸大約需要30分鐘，一個乳酸結(jié)合一個鈣大約需要12分鐘。*到達(dá)肌肉和骨骼大約需要30分鐘，整個過程需要大約72分鐘。在運(yùn)動開始后有一段時間，身體會感覺到酸困，過了這一段時間就好了，因?yàn)檫@段時間乳酸要結(jié)合鈣，形成*。
據(jù)介紹，人體細(xì)胞內(nèi)的染色體上有稱作端粒的結(jié)構(gòu)，它好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護(hù)帽”。人出生時，染色體端粒都有一定長度。隨著細(xì)胞不斷分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此，端粒長度被用作判斷衰老程度的重要標(biāo)志。
英國新一期雜志刊登美國研究人員的論文說，一項(xiàng)有35名前列腺癌患者參加的長期跟蹤研究，在5年的時間里，其中一組志愿者按要求完成飲食、運(yùn)動、壓力調(diào)節(jié)等的積極改變，另一組作為對照。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，積極作出改變的一組人的端粒長度平均延長了約10%，而對照組則平均縮短了約3%。
研究人員介紹說，這項(xiàng)研究提到的積極生活方式包括：多吃富含果蔬、豆類和谷物的食品，減少碳水化合物和油脂攝入;堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如每天散步半小時;練習(xí)瑜伽或進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、冥想等舒緩壓力的活動;定期參加心理醫(yī)生組織的團(tuán)體性“社會支持”活動等。
研究人員下一步將開展大規(guī)模隨機(jī)對照研究，進(jìn)一步確認(rèn)這一效果。
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