有人感覺到在每天的各個(gè)時(shí)段，有時(shí)工作效率較高，有時(shí)又感覺大腦靈活性稍差。如果你了解了自身的生物鐘，依照身體節(jié)律工作、學(xué)習(xí)，恐怕效果就會(huì)不一樣了。
午夜零點(diǎn)至1時(shí)：這段時(shí)間是人們真正的休息，會(huì)讓你在醒后神清氣爽，容光煥發(fā)。
2-4時(shí)：身體大部分功能處于zui低潮，但聽覺zui靈敏，稍有聲響就會(huì)驚醒。
3-4時(shí)：人體血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少，夜班人員的操作zui不靈巧，故稱為出錯(cuò)時(shí)間。
4-5時(shí)：人體的血壓zui低，稱之為疲勞時(shí)間。
早晨5-6時(shí)：人常處在不十分清醒的狀態(tài)，若起床則思維也不太敏捷，需要活動(dòng)后才能進(jìn)入正常狀態(tài)。6時(shí)后血壓升高，心跳加快。
上午7時(shí)：體內(nèi)腎上腺素分泌達(dá)到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動(dòng)加快。此時(shí)人體的免疫功能*，對(duì)病毒和致病菌抵抗力zui強(qiáng)。
8時(shí)：周一上午8時(shí)面臨的威脅zui大。因周末多數(shù)人都會(huì)盡情放忪自己，體內(nèi)生物鐘也一下子變得“懶惰”起來(lái)，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時(shí)肝內(nèi)毒性物質(zhì)全部排泄，不要喝酒，否則會(huì)給肝臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。
9時(shí)：痛覺不敏感，因?yàn)榇藭r(shí)大腦中產(chǎn)生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時(shí)給病人打針、做手術(shù)比較適宜。
10時(shí)：注意力和記憶力達(dá)到高峰，此時(shí)工作效率很高。
中午11-12時(shí)：身體對(duì)酒精的效應(yīng)zui易感覺，同時(shí)吸收力也強(qiáng)，所以此時(shí)不宜飲酒。
13時(shí)左右：胃酸分泌zui豐富，稱為消化時(shí)間；而肌肉能力也zui強(qiáng)，故又稱為體操時(shí)間。
13-14時(shí)：午飯后感到精神困倦，這是血液涌向消化系統(tǒng)以及正常激素變化的結(jié)果。
15-16時(shí)：人體器官zui敏感，人的手指zui靈巧，是手工制作時(shí)間。
16-18時(shí)：一天中較重要的工作和消耗精力的報(bào)告可在此時(shí)間完成。
17-19時(shí)：人體的體溫zui高，此時(shí)做些鍛煉有助于你在6小時(shí)后，順利入睡并可提高睡眠質(zhì)量。
20時(shí)：體重達(dá)到zui大限度，但體力并非*。
20-21時(shí)：孤獨(dú)是zui難忍耐的，多為夫妻時(shí)間。
22-23時(shí)：身體的多種功能均處于zui低潮，激素分泌zui少，工作效率zui低
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