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十條建議，讓腫瘤君滾蛋

閱讀：132發(fā)布時(shí)間：2015-9-11

針對(duì)普通人群的8條建議

體重：確保體重在正常范圍內(nèi)，在整個(gè)成年期避免體重增長(zhǎng)和腰圍增加。

運(yùn)動(dòng)：每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，隨著身體適應(yīng)能力增加，適當(dāng)增加活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免諸如久坐看電視等不良習(xí)慣。

飲食：少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要盡量少吃。

果蔬：每天至少吃5份（至少400g）不同種類的非淀粉類蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物。

肉類：每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于500g，盡可能少吃加工的肉類制品（包括熏肉、咸肉、火腿等）。elisa試劑盒

飲酒：如果喝酒，男性每天不超過(guò)2份（1份酒約含10g～15g乙醇），女性不超過(guò)1份（兒童和孕婦應(yīng)禁酒）。

低鹽：每天保證鹽的攝入量低于6g，不吃發(fā)霉的谷類或豆類。

維生素：不推薦使用維生素等膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥，但在某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏病或膳食攝入不足時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。

針對(duì)特殊人群的2條建議elisa試劑盒

母乳：嬰兒純母乳喂養(yǎng)（不添加任何輔食和配方奶）6個(gè)月，而后在添加輔食的同時(shí)繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

癌癥患者：不論已康復(fù)或在積極的治療過(guò)程中，都應(yīng)遵循以上關(guān)于膳食、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的建議。


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