養(yǎng)生指南*：豆?jié){什么時(shí)候喝營(yíng)養(yǎng)效果?
早晨不要空腹喝豆?jié){
溫馨提醒：假如空腹喝豆?jié){的話，豆?jié){中的蛋白質(zhì)一般會(huì)在人體里面轉(zhuǎn)化為熱量而慢慢被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)就容易大打折扣。所以，喝豆?jié){的時(shí)候可以吃一點(diǎn)面包、饅頭等淀粉類的食品。
值得注意的是，豆?jié){喝完后還要吃一點(diǎn)水果，原因是豆?jié){里面含鐵量高，和水果配合能讓人體對(duì)鐵的吸收得到促進(jìn)。有些人會(huì)喝水果豆?jié){，不過(guò)水果還是生吃營(yíng)養(yǎng)比較好，原因是水果一旦加熱營(yíng)養(yǎng)就容易遭到破壞，因此建議水果還有豆?jié){分開(kāi)吃。
什么時(shí)候喝豆?jié){好
喝純豆?jié){其實(shí)很好了，但是有些人假如不愛(ài)純豆?jié){口感，或一直喝容易喝膩，想要換著花樣來(lái)喝，那不妨在豆?jié){中加一些蔬果，就好像香蕉、南瓜，口感都很好。假如想加五谷，那建議可以要加雜糧，就好像玉米馇、新鮮玉米或燕麥之類的。
純黃豆豆?jié){配料
一杯純黃豆，水。制作方法：浸泡黃豆過(guò)夜，洗凈，放到豆?jié){機(jī)里面，加水到中水位線(想喝濃一些的到下水位線就行)，按全豆豆?jié){鍵。
玉米豆?jié){配料
一杯純黃豆，一杯玉米馇(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水。做法：浸泡黃豆過(guò)夜，和玉米一起洗凈，放到豆?jié){機(jī)中，加水到中水位線(想喝濃一些的到下水位線就行)，按五谷豆?jié){鍵。
喝多少：三餐后都能喝一杯，每次大概是250毫升，一天700~800毫升。不過(guò)豆?jié){不宜空腹喝的。
如何喝：超級(jí)好的減肥效果方法*給大家——連豆渣一起喝。
按照科學(xué)家研究表明，豆渣里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)還有纖維素，并且富含鈣，豆渣每100克里面大概含有鈣100毫克。豆渣里面的脂肪含量非常低，經(jīng)常吃能有效避免肥胖。另外值得大家注意的是，豆渣里面還含有不少的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃一些豆渣，還能讓一些癌病的發(fā)生率降低。因此多喝豆?jié){也許能預(yù)防癌癥。
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