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每天喝八杯水的對(duì)錯(cuò)疑惑

閱讀：316發(fā)布時(shí)間：2013-12-16

 一直都有說法每天8杯水對(duì)身體健康有益，不過現(xiàn)在有說法駁斥這個(gè)情況，賓夕法尼亞大學(xué)專家認(rèn)為，對(duì)于健康人群來說，ELISA試劑盒多喝水似乎并不意味著更健康

　　美專家質(zhì)疑“四大功效”

　　據(jù)報(bào)道，“8杯水”理論的支持者認(rèn)為，喝水具有“四大神奇功效”――排毒、養(yǎng)顏、降低饑餓感，以及減少頭疼次數(shù)。排毒，本來就是腎臟的功能，跟喝水多少?zèng)]關(guān)系；雖然缺水會(huì)使皮膚硬度降低，但沒有臨床實(shí)驗(yàn)證明多飲水能改善皮膚狀況；無證據(jù)顯示飲水對(duì)保持體重具有作用；更沒有跡象表明它能防治頭疼。不過他也表示，雖然多喝水對(duì)人沒幫助，但要避免走。

　　每天喝兩瓶礦泉水就夠

　　近日，在中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的新版本的“中國居民膳食指南和中國居民平衡膳食寶塔”中，也新添加了水的內(nèi)容，建議每天飲水1200毫升，約6杯。通常我們所說的1杯水，大約是200毫升，折算成礦泉水（600毫升裝），那一天喝兩瓶就夠。在高溫、強(qiáng)體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量等情況下，需適當(dāng)增加。

　　之所以建議1200毫升，是因?yàn)槿梭w攝入的水分主要有三個(gè)來源：喝水占50%，三餐中由食物攝取的水占40%，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右。以一個(gè)普通成年人為例，如果他的三餐正常，從事的是輕體力活動(dòng)，每天大概能從食物中能獲得1000毫升的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升左，那么，在氣候溫和的條件下，只要每天喝水達(dá)到1200毫升，就能保證體內(nèi)水的平衡。


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