秋天風(fēng)多雨少氣候枯燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常。使人體免疫力和防護(hù)功用下降，簡(jiǎn)單誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。因而，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的養(yǎng)分、又能進(jìn)步本身的免疫力呢？在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過(guò)這個(gè)春天。
男人比女性健壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需求耗費(fèi)更多的熱量。其實(shí)，男人的*代謝經(jīng)常遭到損壞，因而他們簡(jiǎn)單患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國(guó)的學(xué)者們專(zhuān)門(mén)為男人們總結(jié)出飲食九要素。
1、食用必定量的鉻。
鉻有助于促進(jìn)*的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，別的，它在必定身體條件下還能夠促進(jìn)肌肉的生成，防止剩余脂肪。中年男人一天至少需求50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男人一天則需求100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因而主張男人們服用含鉻的藥物制劑（如*和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
2、食用賦有植物纖維的食物。
植物纖維的首要效果在于能加速腸的活動(dòng)，下降*和某些膽鹽，削減血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的效果，別的還能消滅某些致癌物質(zhì)，防止患直腸癌。人吃了賦有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)，又不必憂慮積存過(guò)剩熱量，因而它還有瘦身的功效。主張男人每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。賦有植物纖維的首要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物。
鎂能調(diào)理人的心臟活動(dòng)、下降血壓、防備心臟病、進(jìn)步男人的生育能力。主張男人早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、食用含*的食物。
*有助于進(jìn)步人的免疫力，防備癌癥，維護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需求食用1000微克*，可是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含*較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
5、食用含*6的食物。
*6有助于進(jìn)步人的免疫力。*6能夠防備皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男人一天共需求2毫克*6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含*6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含*的食物。
*的首要效果是進(jìn)步人的免疫力，防備癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，維護(hù)牙齒和牙齦，有助于創(chuàng)傷的愈合，抗氣喘，醫(yī)治男性不育癥。別的，堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)服用*可推遲變老的過(guò)程。*含量zui高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專(zhuān)家以為，每人每天*的*用量應(yīng)為200-300毫克，zui低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿意每人每天*的zui低用量。別的，每天喝半杯橙汁可防備傷風(fēng)。吸煙的人更應(yīng)該多食用*。
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