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常吃益生菌有助于降血壓、減少心臟病和中風的風險。
活微生物會自然存活在腸道中，但在酸奶和膳食補充劑中活微生物也常見。
研究人員對540多名參與者的9個試驗數據做了檢查。
他們發(fā)現食用活菌降血壓，對血壓高的人群降血壓的效果尤其好。
含多種細菌的益生菌也比單一型細菌的降壓效果好。
研究觀察表明，把定期食用益生菌作為健康的生活方式的一部分，有助于降低高血壓并保持健康的血壓水平。
包括酸奶中含的益生菌、發(fā)酵酸奶、奶酪和益生菌補充劑。’
盡管食用益生菌的益處已確定，但是經研究發(fā)現服用補充劑不足八周的時間對降血壓并不產生影響作用。
此外，對食用益生菌所做的兩項研究，都是三四個星期的短期研究，這可能會影響到整體的分析結果。
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