運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸看似簡(jiǎn)單，卻起著十分重要的作用，正確的呼吸讓人享受運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)誤的呼吸則會(huì)降低鍛煉效果。

無氧運(yùn)動(dòng)

呼吸的方法宜采用口和鼻同時(shí)進(jìn)行，這樣可以增加氧氣的呼入，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提高心肺功能；同時(shí)減少呼吸道的通氣阻力，使呼吸過程更加順暢。ELISA試劑盒

有氧運(yùn)動(dòng)

先用鼻子呼吸，這樣可以使心肺功能得到的鍛煉；隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，“極點(diǎn)"出現(xiàn)時(shí)和以后的時(shí)間可以用口和鼻同時(shí)呼吸，使機(jī)體獲得充足的氧氣，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也同時(shí)提高了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

zui后，有很多人不知道跑步時(shí)該用鼻子呼吸還是用嘴呼吸。人們剛剛開始跑步時(shí)，速度較慢，處于熱身階段。此時(shí)，身體對(duì)氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應(yīng)付。隨著跑步距離越來越長(zhǎng)，速度越來越快，身體對(duì)氧氣的需求會(huì)大大增加，此時(shí)，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對(duì)冷空氣有個(gè)加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時(shí)，舌尖從上腭松開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時(shí)無此必要。但在馬路或其他空氣質(zhì)量不好的地方跑步時(shí)，也可使用這一技巧。ELISA試劑盒