擁有健康體質(zhì)，相信你一定能夠守護(hù)自己的生命城堡。平時(shí)多花一點(diǎn)時(shí)間，關(guān)注血壓、血脂、體重、腰圍、運(yùn)動(dòng)、戒煙和血糖這七項(xiàng)，用積極的生活態(tài)度和科學(xué)的方法保持標(biāo)準(zhǔn)體重。elisa試劑盒
1 體重
小心身體過度超載
當(dāng)人的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%時(shí)就被定義為肥胖。成人肥胖程度可用體重指數(shù)和腰圍來衡量。
醫(yī)學(xué)界使用體重指數(shù)(BMI)來衡量一個(gè)人胖或不胖。
計(jì)算的方法是：BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方。
正常值：為20～24;如果體重指數(shù)男性大于或等于27，女性大于或等于25則考慮為肥胖。
世界癌癥基金會(huì)提出，在正常體重范圍內(nèi)也應(yīng)盡可能地保持體重值z(mì)ui低。建議應(yīng)將兒童以及青春期少年的體重控制在體重指數(shù)的低端，21歲起應(yīng)保持體重在正常范圍，整個(gè)成年期應(yīng)努力避免體重增長(zhǎng)和腰圍增加。
[健康體質(zhì)的7項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)]elisa試劑盒
2 血脂
排堵保暢，調(diào)控血脂
血脂是血中所含脂質(zhì)的總稱。其中，低密度脂蛋白*極易吸附在動(dòng)脈血管壁上，凝聚后極易成為心肌梗死的“元兇”和腦血栓的“幫兇”，是一種“壞*”。
高密度脂蛋白*則被喻為“好*”。它可以促進(jìn)身體清除壞*，幫助血管排堵保暢。所以，應(yīng)當(dāng)在日常生活中通過鍛煉和飲食盡可能地提高“好*”的含量，并努力降低“壞*”的含量。
3 腰圍
別讓身體曲線打亂“生命軌跡”
在某種意義上，腰圍可以反映一個(gè)人的健康狀況。每個(gè)人都追求優(yōu)美的身材，將腰圍控制在男90厘米、女80厘米會(huì)讓你更健康。“蘋果型”肥胖身材很危險(xiǎn)。這是因?yàn)檎Ｇ闆r下脂肪應(yīng)存儲(chǔ)在皮下組織中，而“蘋果型”肥胖者的體內(nèi)脂肪卻從皮下滲透到了肝臟、心肌和微血管。一般來說，界定蘋果型身材是看腰圍除以臀圍的比值，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人就被列入“蘋果型”。
4 血壓
沉默血壓也有“井噴期”
血壓偏高總被稱為“沉默的殺手”，這是因?yàn)楦哐獕号c冠心病發(fā)病密切相關(guān)。高血壓起初并無明顯癥狀，因此定期測(cè)量血壓以防止其突然“井噴”非常重要。120/80毫米汞柱是正常血壓的金標(biāo)準(zhǔn)。如果你是55歲，那么你的高壓每升高5毫米汞柱，或低壓每升高7毫米汞柱，你的生理年齡就有可能增大一歲。如果將160/90毫米汞柱的血壓降到金標(biāo)準(zhǔn)，就可使自己年輕9歲。
5 運(yùn)動(dòng)
定期“投資”運(yùn)動(dòng)，贏取長(zhǎng)久健康
抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)非常重要。運(yùn)動(dòng)可以提高健康*含量，讓你的血管更有彈性;運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼密度;此外，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽也可幫助緩解緊張和壓力。每周堅(jiān)持3至4次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧鍛煉(如慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等)將會(huì)贏得身體的長(zhǎng)久健康。
6 戒煙elisa試劑盒
遠(yuǎn)離三寸煙草蠱惑
世界衛(wèi)生組織目前已將煙草依賴列入疾病分類中的精神神經(jīng)疾病。在吸煙的過程中，尼古丁極易由口腔、胃腸、呼吸道粘膜進(jìn)入人體內(nèi)。而大劑量尼古丁可導(dǎo)致呼吸肌麻痹、意識(shí)障礙等不良健康反應(yīng)，長(zhǎng)期吸入可導(dǎo)致機(jī)體活力下降，記憶力減退，造成多種器官綜合病癥。我們知道，60歲、50歲、40歲或30歲時(shí)戒煙分別可贏得約3年、6年、9年或10年的期望壽命。因此建議不吸煙者應(yīng)拒吸*支煙，吸煙者應(yīng)努力戒煙。
7 血糖
給血糖“把把關(guān)”
糖尿病是由于體內(nèi)胰島素缺乏或胰島素不能發(fā)揮正常作用，而引起的糖、脂質(zhì)及蛋白質(zhì)代謝紊亂。
糖尿病可出現(xiàn)典型的三多一少癥狀，即多飲、多食、多尿及體重減輕。嚴(yán)重者可發(fā)生酮癥酸中毒、高滲性糖尿病昏迷等急性并發(fā)癥，且容易合并多種感染。隨著病程的延長(zhǎng)，可導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、血管及心臟等組織器官的慢性病變。若得不到及時(shí)的治療，則會(huì)發(fā)生心肌梗死、腦中風(fēng)、腎功能衰竭、雙目失明、下肢壞疽截肢等并發(fā)癥而致殘或致死。因此，每個(gè)人都需要定期給血糖“把把關(guān)”。
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