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小鼠elisa試劑盒指出經(jīng)常鍛煉是改善和保持身體健康的關(guān)鍵。然而，說到心理健康，一項研究表明，你不需要為了獲得心理健康而一頭扎進健身房。

來自曼斯菲爾德的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要來一次悠閑的散步，就可以改善情緒并提高主觀幸福感，尤其是那些平時常常久坐不動的成年人尤為如此。

雖然已有一些研究表明，身體活動有益于心理健康，Panza及其研究團隊指出，目前尚不清楚身體活動強度是如何影響主觀幸福感的。我們一般將主觀幸福感定義為一個人對其生活自行做出的評價。

研究人員決定通過一項新研究進一步研究兩者之間存在的這種關(guān)聯(lián)，該項新研究包括419名健康的中年人。

此外，還讓參與者完成一份問卷，詳細了解他們的日常鍛煉習(xí)慣、心理健康程度、抑郁水平、是否經(jīng)歷過疼痛及其嚴重程度以及疼痛擾亂日常活動的程度如何。

研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐不動的成年人其主觀幸福感zui低且抑郁水平zui高，小鼠elisa試劑盒表明缺乏身體活動對心理健康不利。

總的來說，研究小組發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進行體育鍛煉的人表現(xiàn)出更多的主觀幸福感。然而，身體活動的好處因活動強度而異。

例如，低強度活動與更多主觀幸福感和更低抑郁相關(guān)，而中等強度活動則與更多主觀幸福感和疼痛嚴重程度降低有關(guān)。

該研究將低強度活動定義為一次悠閑散步，不明顯增快心率和呼吸，或是沒有明顯出汗。中等強度活動定義為在15-20分鐘內(nèi)行走一英里，心率、呼吸和出汗略有增加。

值得注意的是，該研究結(jié)果顯示，久坐不動的成年人，小鼠elisa試劑盒將他們的活動水平增至輕或中度則表現(xiàn)出zui多的主觀幸福感增加。