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晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以后，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠后更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。ELISA試劑盒

一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經(jīng)被得到廣泛的*，睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己饑腸轆轆的入睡，還能補充所需鈣質，更能幫助我們盡快進入深度睡眠。需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負擔，還會讓我們頻繁起夜，反而影響了睡眠質量。

身體清潔很重要
無論身體多疲憊，晚上身體清潔這次不能省，想想一天的“風塵仆仆"，你一定不愿意“臟兮兮"的入睡吧！
1 睡前卸妝的重要性我們已經(jīng)反復說過，別再把卸妝不當回事兒卸妝啦！不認真卸妝會造成色素沉著、皮膚炎癥，還會影響皮膚呼吸和汗液排出。眼睛、頸部、褶皺部位的一定要特別照顧到。

2 沒有什么是比洗個熱乎乎的熱水澡更解乏的事情了，38-40℃的水溫剛剛好，從上到下的全身淋浴能夠促進血液循環(huán)，*清潔皮膚，讓身體的每個部分都充分放松下來。

3 冬天不宜每日洗澡，這樣會帶走過多的油脂，造成皮膚干燥粗糙。不洗澡也一定要用熱水泡腳，腳底有身體的各個反射區(qū)，20-30分鐘的熱水浸泡，加上些足底按摩，身體一樣*放松，進入夢鄉(xiāng)還會是難事嘛？

皮膚保養(yǎng)留住美麗
皮膚保養(yǎng)一定是女人留住青春的關鍵一步。在充分清潔之后，一定要涂抹護膚品，讓肌膚利用一夜的時間好好滋養(yǎng)一番。晚上肌膚的護膚品不宜過多、過雜，千萬別把自己的皮膚當做“試驗田"，選擇幾款適合自己膚質的護膚品，堅持使用就會看到效果。ELISA試劑盒
1 頸部、眼部、手部、足部以及關節(jié)彎曲處要著重護理，可以反復涂抹，輕輕按摩促進護膚品中的營養(yǎng)吸收。

2 別忽略指甲的護理，在指甲根部涂抹維生素E油，反復按摩，特別是指甲周圍的一圈皮膚，很容易長死皮的~

腳趾小運動讓你快速入睡
躺到床上做一做簡單的腳趾小運動，有助于緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續(xù)5秒，彎曲腳趾持續(xù)5秒，反復5次就完成啦！ELISA試劑盒

助眠精油安眠法寶
有些姐妹睡眠質量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。