avav588con,最近2019中文免费字幕在线观看,欧美一道本一区二区三区,九九热在线观看,经典好看免费AV

夏季白天的氣溫實在太高，但早、晚6時左右氣溫相對不高的時候，許多高血壓患者又易出現血壓峰值，此時顯然不適宜運動，ELISA試劑盒因此不少患者干脆放棄戶外運動。王清海教授稱，這種做法不太恰當。 

“其實患者無需刻意回避早晚的運動時間，而可根據自己的身體狀況，在運動前先測好血壓，避開峰值半小時后，若血壓已穩(wěn)定下來，便可出門適當做些運動。"王教授建議：應根據自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運動和如何運動。而開始運動時，速度和力度都不要太快太大，應給自己的身體和血壓一個緩沖適應的過程。運動頻度一般控制在每周3次左右，每次持續(xù)半個小時到1個小時。另外，不同體質的高血壓患者選擇運動強度和運動類型也有不同的講究： 

氣虛型：以節(jié)奏較慢，強度較低的全身運動為主，如太極拳、木蘭拳、勻速自行車運動、慢走等等,一些社區(qū)附設的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者往往可以通過緩慢的運動來提升和恢復身體里的正氣，并因氣血運行更加順暢而使身體的陰陽趨向平衡。適當運動后一般血壓反而會降低。 

痰濕型：這類患者年齡跨度較大，建議年輕的可適當多做點運動，而且運動的強度可以比氣虛型患者更激烈些、運動時間也宜更長些，如進行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操等等。這類患者可通過身體鍛煉來“助陽化濕"，ELISA試劑盒一般在適當運動后血壓變化不會太大，但身體會覺得更清爽。 

肝火型：這類患者陽氣旺盛，一動血壓就易升高，容易出現意外，反而不主張做太多運動。如果一定要運動，建議選擇散步。激烈的跑跑跳跳或其他長時間的運動一定要避免，以免出現血壓猛增誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥。 ELISA試劑盒

需要特別提醒的是：無論哪一類型體質的患者，運動的頭天晚上一定要保證好睡眠，有心臟病的高血壓患者在運動前先服藥，運動時也盡量將藥帶在身上。