*養(yǎng)生時間，一定要看哦
1、洗澡的*時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的*時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的*時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
3、飲茶的*時間
飲茶養(yǎng)生的*時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
4、喝牛奶的*時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的*時間
吃水果的*時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
6、曬太陽的*時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的*時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生*，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
8、睡眠的*時間
午睡從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點*為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
9、鍛煉的*時間
傍晚鍛煉zui為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為*。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺zui敏感，全身協(xié)調能力zui強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，zui適宜鍛煉。
10、美容的*時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點zui為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果*，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
